在日常生活中，我们常常忽视一个看似微不足道却关乎健康的小习惯——开窗通风。有人每天坚持开窗换气，呼吸新鲜空气；也有人担心灰尘、噪音或冷空气而不愿打开窗户。殊不知，这一开一关之间，竟会对我们的身体健康产生深远的影响。

01冬天完全闭门关窗不可取

如果冬季长期把门窗闭紧，其实是在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。

有实验显示，在10平方米的房间里，如果门窗紧闭，让3个人同时在室内，3个小时后，会使房间内温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。更有研究表明，密闭空间内二氧化碳浓度超过1000ppm时，人就容易出现注意力不集中、头晕乏力、嗜睡等症状。

长期关闭门窗的生活方式可能带来以下健康隐患：

• “病态建筑综合征”：表现为头痛、疲劳、眼睛干涩、喉咙不适等，与室内空气污染密切相关。加重过敏症状：尘螨、宠物皮屑、霉菌孢子等过敏原在空气中积聚，易诱发鼻炎、哮喘等。

• 心理影响：长期处于闷热、浑浊的环境中，人容易感到压抑、焦虑，情绪波动增大。

• 家具和墙体受损：湿气无法排出，可能导致墙面发霉、地板变形、家具老化。

示意图 图片由即梦ai生成

02经常开窗通风好处多

• 改善空气质量，降低污染物浓度

每天定时开窗通风（建议每天2-3次，每次15-30分钟），能有效稀释室内空气中的有害气体，如甲醛、苯、TVOC（总挥发性有机物）等，同时排出湿气，减少霉菌滋生。

• 增强免疫力，预防呼吸道疾病

进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。

• 提升睡眠质量和精神状态

长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处在这样的环境中，极可能会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。夜间卧室若长期不通风，二氧化碳浓度升高会导致大脑供氧不足，影响睡眠质量。清晨开窗不仅能让房间焕然一新，还能帮助调节生物钟，让人神清气爽，提高白天的工作和学习效率。

• 抑制细菌和霉菌繁殖

潮湿、闷热的环境是细菌和霉菌的温床。定期通风可降低室内湿度，破坏微生物繁殖条件，特别对预防儿童湿疹、老人关节炎等有一定辅助作用。

03开窗通风有讲究

• 选择合适时间段

每天开窗两次，时间上可以选择9点—11点、14点—16点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗20分钟左右。避开早晚高峰交通污染严重的时间。

• 开窗通风最好形成对流

打开相对的两扇窗户，形成“穿堂风”，空气流动更快，换气效率更高。

• 注意天气变化 结合使用空气净化设备

在无法频繁开窗的情况下（如冬季或空气污染严重地区），可搭配空气净化器、新风系统等设备改善室内空气质量。

来源 | 人民日报健康客户端